Kan du si “methylsulfonylmethane”? Jeg vet, det høres absolutt ikke sunt ut, men det er faktisk noe av det beste du kan gi huden, håret og neglene dine.
Methylsulfonylmethane (MSM) er en organisk form for svovel som finnes i varierende grad i alle levende organismer. Svovel er helt nødvendig i dannelsen av kollagen, keratin og elastin.
- Kollagen binder vevet i huden sammen.
- Keratin er hovedbestanddel i hår, hud, negler og tenner.
- Elastin virker som hudens “gummistrikk” og sørger for at huden trekker seg sammen igjen når den strekkes.
- Dermed er lavt svovelnivå i kroppen med på å gjøre huden mindre myk og elastisk og mer disponert for rynker og tørrhet, neglene tynne og sprukne og håret livløst og matt.
- MSM kan gi styrke og fleksibilitet til hår, hud og negler, i tillegg til skjelett, membraner, muskler og ledd.
Ikke nok med å gi glansfullt hår, strålende hud og sterke negler – MSM skal også kunne sørge for at celler lettere tar opp vitaminer og mineraler og skiller ut giftige avfallstoffer, hjelper til å stabilisere pH-balansen i kroppen, demper allergier og hudproblemer, bedrer fordøyelsen, sørger for oksygenopptak i cellene, reduserer betennelser og smerter, demper stress og angst, og forbedrer konsentrasjonen. Med andre ord et uunnværlig mineral for både innsiden og utsiden.
Jeg brukte MSM for noen år siden, og så god effekt på både hud, hår og negler. Derfor er det så gøy at PureSkin.no nå utvider sin Helse & Supermat-kategori med MSM-tilskuddet REN MSM, som er godkjent av Mattilsynet. Med REN MSM er du sikret det aller reneste og tryggeste MSM-tilskuddet du kan få fingrene i. I REN MSM brukes nemlig OptiMSM fra Bergstrom Nutrition i USA. OptiMSM produseres ved destillering, og destilleres hele 4 ganger – i motsetning til billig krystallisert MSM, som ofte inneholder mye urenheter. Destillering er en tidkrevende prosess, som gir det desidert reneste og mest effektive MSM-produktet det er mulig å oppdrive.
Mannen bak REN MSM, Marius Blomstervik, har lang erfaring innen helse og supermat, og jobbet i en årrekke for Supernature. Marius forteller at det nylig har kommet en studie som bekrefter at man får statistisk signifikant reduksjon av rynker etter 4 måneders bruk av MSM. Dessuten rapporterer kunder om at MSM har hjulpet ved både rosacea, eksem, rynker og kviser.
MSM fungerer veldig bra alene, men booster også andre tilskudd, som for eksempel kollagen til huden. Mange tror at man må ta C-vitamin for å utnytte MSM, men det er heller motsatt. Man kan ta MSM for å utnytte C-vitamin bedre. C-vitamin er selvfølgelig viktig for huden, så det er absolutt nyttig å ta sammen med MSM.
Vi spurte Marius om hvordan du best bruker skjønnhetsmineralet MSM. Her er hans tips:
– MSM er et knøttlite molekyl som veldig lett taes opp. I løpet av 2 timer etter inntak er MSM fordelt over alt i kroppen, i alle organer og til og med i hjernen. MSM kan taes både med og utenom måltider. Siden MSM taes veldig fort opp i kroppen, skilles det også rimelig raskt ut. Litt som vann. Vi må ha kontinuerlig påfyll. Vi anbefaler at man tar det 1–2 ganger om dagen, da helst på morgen og midt på dagen. Det er noen svært få som opplever å ikke få sove når de tar MSM om kvelden. Siden MSM kan smake litt metallisk (ikke så mye ved «norske doser»), kan man ta det med f.eks sitron i vannet. De fleste synes at det ikke har noe smak. Pulveret kan blandes i vann, juice, smoothie, greens, kaffe og te.
REN MSM får du både som pulver og som tabletter.
Er pulveret bedre å ta enn tabelettene eller har det ikke noe å si? Virker enklere med tabeletter 🙂
kjøp pulver. Rimeligere. Du får også kjøpt dette pulveret fra f.eks Iherb. Sjekk litt rundt men MSM er å anbefale.
Hei JH! Det har ikke noe å si om du bruker pulver eller tabletter. Jeg synes også det kan være kjekt med tabletter, særlig om man er på farten og vil ha det med seg. Ellers så bør du absolutt ikke bestille det fra Iherb, slik det foreslåes i kommentaren over, da MSM er klassifisert som legemiddel og ikke er lov å importere fra USA. Hilsen Birgitte 🙂
Jeg har mistet litt pigment i kinnene og panna, og leter etter noe som kan stimulere til økt melanin-produksjon. Kan dette hjelpe meg tro?
Har også veldig tynn hud(lite underhudsfett), men vet ikke om det har noen sammenheng.
Har du lite underhudsfett så mangler du Kollagen. Du bør ta kollagen, c vitamin (5 gram daglig), gelatin og MSM. I tillegg anbefales det å spise sunn mat, så som avokado, tomater, brokkoli osv…….. Du får kjøpt MSM her eller så kan du handle alt på f.eks Iherb.
Jeg vil ikke anbefale å bestille MSM fra Iherb, slik det foreslåes her. MSM er klassifisert som legemiddel, og er ikke lov å importere fra USA. Hilsen Birgitte
Hei Ingrid! I denne studien ble det vist litt økning av melaninproduksjon hos de som tok MSM, men ikke nok til å kunne si at det har en sikker virkning: http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2015-11/effects-oral-supplementation-methylsulfonylmethane-skin-health-and-wrinkle-reduction. Så det skader jo ikke å prøve, selv om jeg ikke tør å love noe 😉 Uansett har jo MSM så gode effekter på huden generelt, at det er verdt å bruke det. Pass på å få i deg nok omega3 og vann også 🙂 Hilsen Birgitte
Hei Ingrid! Som Birgitte skriver, så trenger du kollagen. Dette har vi nå akkurat tatt inn! 🙂 https://www.pureskin.no/products/-collagen-shots
Hei☺ Jeg er gravid i uke 18, kan jeg begynne å ta MSM nå?
Hei Charlotte! Ja, det skal være trygt å ta under graviditet og amming i normale kosttilskuddsdoser, les mer her: http://renmsm.no/uncategorized/om-svovel-under-graviditet/. Hilsen Birgitte 🙂
Hvordan er det med MSM under graviditet? Finnes det forskning på dette? Hilsen Mari
Hei Mari! Ja, det skal være trygt å ta under graviditet og amming i normale kosttilskuddsdoser, les mer her: http://renmsm.no/uncategorized/om-svovel-under-graviditet/. Hilsen Birgitte 🙂
Hei!
Kan MSM blandes i greens?
Stemmer det at greens ikke skal tas sammen med sitrus? Feks i appelsin juice eller sammen med sitron?
Vibeke?
Hei Vibeke! Ja, det kan det 🙂
Det råder litt uenighet om at greens ikke skal tas sammen med sitrus, men jeg har aldri greid å finne noe god dokumentasjon på hvorfor man ikke skal gjøre det. Hilsen Birgitte 🙂
Er msm vegansk eller vegetarisk?
Hei June! Ja, det er det 🙂 Og så er faktisk et mineral som er lurt å ta dersom man ikke spiser animalske produkter, da disse ofte er den rikeste kilden til svovel. Hilsen Birgitte 🙂
Hvor mange tabletter skal tas per dag?
Jeg kan ikke se at det står noe om det her?..
Hei Karin! Doseringen som angis på pakken er 3 tabletter om dagen. Hilsen Birgitte 🙂
Hei!
Er det nok med en halv ts med MSM to ganger daglig?
Hilsen Marianne
Hei! I følge doseringsanvisningen så skal det holde med 1/2 ts pr. dag. Hilsen Birgitte 🙂
Hei! 🙂
Vil det å blande dette ut i kaffe hemme opptaket (slik som jeg har hørt om mineraler), eller er det helt greit å blande i kaffen? 🙂